Yoga Ashtanga adalah gaya yoga yang menekankan sinkronisasi nafas dengan urutan postur tertentu. Ini dikembangkan oleh Sri K. Pattabhi Jois pada awal abad ke-20 di Mysore, India.
Sri K. Pattabhi Jois lahir pada tanggal 26 Juli 1915 di sebuah desa kecil di Karnataka, India. Dia adalah seorang murid dari guru yoga besar Sri T. Krishnamacharya, yang dikenal karena penekanannya pada individualisasi latihan yoga yang sesuai dengan kebutuhan setiap siswa.
Pada tahun 1927, pada usia 12 tahun, Pattabhi Jois diperkenalkan dengan Krishnamacharya, yang mengajar yoga di Istana Mysore. Dia mulai belajar dengan Krishnamacharya dan akhirnya menjadi muridnya yang paling maju.
Pada tahun 1948, Pattabhi Jois mendirikan Institut Penelitian Yoga Ashtanga di Mysore, India, di mana dia mulai mengajar metode Yoga Ashtanga. Dia juga mulai berkeliling dunia, menyebarkan latihan Yoga Ashtanga ke negara lain.
Yoga Ashtanga terdiri dari enam rangkaian postur, yang masing-masing lebih menantang dari yang sebelumnya. Seri pertama, yang dikenal sebagai Seri Utama, adalah dasar dari latihan dan berfokus pada membangun kekuatan dan fleksibilitas. Seri kedua, yang dikenal sebagai Seri Menengah, dibangun di atas yang pertama dan berfokus pada pembersihan sistem saraf dan pembukaan saluran energi. Empat rangkaian sisanya merupakan latihan tingkat lanjut yang hanya diajarkan kepada siswa tingkat lanjut.
Yoga Ashtanga mendapatkan popularitas di Barat pada 1990-an, sebagian berkat upaya putra Jois, Manju Jois, dan cucunya, Sharath Jois, yang terus mengajarkan latihan ini hingga hari ini. Namun, praktik tersebut juga dikritik karena terlalu kaku dan tidak dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing siswa.
Meskipun demikian, Yoga Ashtanga tetap menjadi gaya yoga yang populer di seluruh dunia, dan pengaruhnya dapat dilihat di banyak gaya yoga lainnya yang menggabungkan aliran vinyasa dan pernapasan yang selaras.
Namun, seperti yang dipraktikkan hari ini di Barat, ashtanga yoga berarti sesuatu yang berbeda. Hari ini, yoga ashtanga kadang-kadang disebut sebagai yoga kekuatan. Penekanannya kurang pada spiritual daripada pada kemampuan fisik untuk mengambil satu set postur yang rumit, seperti salam matahari, dengan cepat dan anggun. Yoga Ashtanga menekankan pada teknik pernapasan. Karena jika memberikan latihan seluruh tubuh, itu telah disukai di antara banyak atlet dan selebriti lain yang harus menjaga tubuh mereka kuat dan fleksibel.
Yoga Ashtanga membutuhkan banyak gerakan yang sulit. Amatir dan bahkan profesional mungkin secara tidak sengaja melukai diri mereka sendiri dengan mendorong terlalu keras atau dengan memaksa diri mereka ke dalam postur yang mereka tidak yakin bagaimana melakukannya. Oleh karena itu, orang yang ingin mencoba ashtanga yoga disarankan untuk mengambil beberapa kelas untuk menguasai prinsip-prinsip sebelum mencoba berlatih sendiri. Sebaiknya beli matras yoga atau karpet agar tidak tergelincir dan jatuh saat melakukan postur. Beberapa praktisi lebih suka karpet untuk melakukan yoga ashtanga, karena karpet menyerap keringat lebih baik daripada tikar.
Selebriti Yang Mempraktikkan Yoga Ashtanga
Seperti disebutkan di atas, yoga ashtanga adalah kesayangan para selebritas yang mempraktikkannya untuk kebugaran. Salah satu selebriti tersebut adalah penyanyi dan aktris Madonna, yang telah berlatih yoga ashtanga sejak awal 1990-an. Lain adalah model Christy Turlington. Selebriti lainnya termasuk aktor Woody Harrelson dan Willem DaFoe serta atlet Kareem Abdul-Jabbar dan Randal Cunningham.
Yoga Kekuatan dan yoga Ashtanga
Seringkali, istilahnya yoga ashtanga dan Power yoga digunakan secara bergantian; namun ada sedikit perbedaan antara kedua program tersebut. Meskipun yoga kekuatan didasarkan pada yoga ashtanga, namun agak kebarat-baratan. Misalnya, rangkaian utama asana yoga ashtanga dapat memakan waktu lebih dari dua jam. yoga kekuatan telah mempersingkat urutan ini secara signifikan. Power yoga juga menggunakan ruangan berpemanas untuk meningkatkan kelenturan dan memungkinkan siswa mengeluarkan racun.
Yoga Ashtanga telah mencapai reputasi menyediakan latihan yang tangguh sambil tetap fokus pada prinsip-prinsip pernapasan dan perhatian yang terkontrol yang telah menjadikan yoga begitu populer. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk atlet berpengalaman atau bahkan pemula yang memulai dalam kondisi sangat baik. Namun, pemula yang tidak dalam kondisi baik mungkin lebih baik dilayani dengan mulai berlatih yoga Hatha yang lebih lembut.
Info lebih lanjut tentang Ashatanga Yoga di sini: https://amzn.to/3Zh6TP0